林於灝(十六)
稍有靜坐經驗的人,就會發現一個問題,就是感到腦中的念頭不斷湧現,而感到很難靜下來。實際上,即便是有多年靜坐經驗的人,也很難克服這個問題,因此就不容易有所進展。而最主要的原因,就是不瞭解念頭產生的根本原因,所以也就無法從根本找到對治的方法。如果我們觀察這些念頭的出現方式,就會發現,有時是以「獨白」的形式出現,只有一個人在滔滔不絕的說個不停。有時則比較像是一場內在的討論會,兩種或多種想法此起彼落,爭論不休。念頭的內容固然繁雜,不勝枚舉;但基本的形式,就不外乎這兩類。
由前文我們知道,大腦包含本能、情緒和智能三個區域,因為這三個區域的神經之間,存在著持續不斷的交互作用,所以就會產生永不停歇的內在討論。這種內在的爭論就在大腦內發生,這也就是念頭形成的根本原因。
我們用一個比較簡單的例子來做說明。
念頭一:我餓了!
念頭二:吃點炸雞吧?披薩也不錯!吃那一樣比較好呢?
念頭三:吃炸雞會不會吃到黑心油?披薩的熱量會不會太高?會不會太油?
本能區負責處理與生存相關的問題,這些問題可進一步概分成三個層面,向下調節呼吸、心跳、睡眠等生理的運作,向上傳達滿足對食物、庇護、繁衍及安全的慾求,以及進行比較強烈的打或跑生存競賽。念頭一與食物的慾求有關,所以可認為源自本能區。
情緒的發生,雖然來來去去,但卻是讓人與人之間產生連結的重要關鍵。因為具有記憶的特質,所以會根據以往的情緒記憶,用「(對我自己)好不好」的形式,來對當下發生的事「賦予意義」。念頭二就在考慮那一種「比較好」,所以可認為源自情緒區。
智能區可以用思維推理、演繹,而將事實與經驗歸納、重整,因為具有創造力可以對本能區和情緒區的負面迷失形成制衡作用。念頭三就用這種功能在對念頭二踩剎車,所以可認為源自理智區。
由本例,從念頭一產念頭二再延續到念頭,發生在瞬息之間,看起來似乎是極為平常而自然,但仔細探究就可發現事實並不單純,好像源自三方的主張正在角力,而這正是念頭形成的真相。
瞭解了念頭的成因,才能找到有效的解決方法。要談解決的方法,倒也不太簡單,就等下文再談。