林於灝(十六)

　　稍有靜坐經驗的人，就會發現一個問題，就是感到腦中的念頭不斷湧現，而感到很難靜下來。實際上，即便是有多年靜坐經驗的人，也很難克服這個問題，因此就不容易有所進展。而最主要的原因，就是不瞭解念頭產生的根本原因，所以也就無法從根本找到對治的方法。
　　如果我們觀察這些念頭的出現方式，就會發現，有時是以「獨白」的形式出現，只有一個人在滔滔不絕的說個不停。有時則比較像是一場內在的討論會，兩種或多種想法此起彼落，爭論不休。念頭的內容固然繁雜，不勝枚舉；但基本的形式，就不外乎這兩類。
　　由前文我們知道，大腦包含本能、情緒和智能三個區域，因為這三個區域的神經之間，存在著持續不斷的交互作用，所以就會產生永不停歇的內在討論。這種內在的爭論就在大腦內發生，這也就是念頭形成的根本原因。
　　我們用一個比較簡單的例子來做說明。
　　念頭一：我餓了！
　　念頭二：吃點炸雞吧？披薩也不錯！吃那一樣比較好呢？
　　念頭三：吃炸雞會不會吃到黑心油？披薩的熱量會不會太高？會不會太油？
　　本能區負責處理與生存相關的問題，這些問題可進一步概分成三個層面，向下調節呼吸、心跳、睡眠等生理的運作，向上傳達滿足對食物、庇護、繁衍及安全的慾求，以及進行比較強烈的打或跑生存競賽。念頭一與食物的慾求有關，所以可認為源自本能區。
　　情緒的發生，雖然來來去去，但卻是讓人與人之間產生連結的重要關鍵。因為具有記憶的特質，所以會根據以往的情緒記憶，用「（對我自己）好不好」的形式，來對當下發生的事「賦予意義」。念頭二就在考慮那一種「比較好」，所以可認為源自情緒區。
　　智能區可以用思維推理、演繹，而將事實與經驗歸納、重整，因為具有創造力可以對本能區和情緒區的負面迷失形成制衡作用。念頭三就用這種功能在對念頭二踩剎車，所以可認為源自理智區。
　　由本例，從念頭一產念頭二再延續到念頭，發生在瞬息之間，看起來似乎是極為平常而自然，但仔細探究就可發現事實並不單純，好像源自三方的主張正在角力，而這正是念頭形成的真相。
　　瞭解了念頭的成因，才能找到有效的解決方法。要談解決的方法，倒也不太簡單，就等下文再談。