靜坐心得
莊生2022年2月6日
 靜坐於我而言,有多方面的意義。於身體的狀況來說,經歷了許多摸索,開始察覺到內在的壓力與不諧調,是誠實地去看到自己的一個開始。而開啟覺知,則是逐漸找回本來自己的路。
 我也是在經歷了一場疾病之後,才意識到人生短暫與茫然。發現自己的人生在日復一日地消磨之中消逝,忽然之間生了病,隱約看到了終點在前。儘管想振作起來,四處尋找卻好像無頭蒼蠅一般沒有方向。
 剛開始和老師學靜坐時,因為疾病的關係,身體狀況不佳。肩頸,腰背或腳總是出現各種僵硬疼痛。內臟器官亦倍感不適。又或是心煩氣躁,情緒忽起驟落,十分氣餒,無法同想像中修行者般,平穩長坐。
 初學靜坐,入坐之後,內心不斷出現期待止痛和能平靜的想法,亦希望能打開治癒身體的路。想到老師的叮嚀又生起放下這些的想法, 充滿了矛盾。內心各種期待與想法不停的出現,疑惑同時一層一層的生起又消失,再加上想要安靜或想要追求什麼現象,結果是網中織網。念頭不斷糾纏而深陷其中。靜坐的結果只剩一堆想法,完全迷失。
 覺知身體與心理的疼痛是面對自己的開始。謝謝老師不斷的引導,僅管各種身體的或心理的障礙,每次入坐都會出現。仍堅持每天靜坐。入坐後試著放鬆,只覺知發生的一切。也覺知心裡的變化,不用理他。自然而然的坐著。累了就休息。漸漸地,看到不停歇的念頭,看到心的造作。各種概念,期望,記憶,感覺,情绪,生滅,現象…交錯出現。我就在其中,隨著念頭起伏,這才知道是因分辨不出念頭與本我,才會讓自己沉陷在不良的惡性循環中。
 每日靜坐的好處,使我漸漸看到了自己的心性,便不再隨境起舞。在這種種的變化中能安心的坐著,即使浪濤出現,亦旋即如幻影消失。這才開始瞭解老師的教導,不用理他的意思。
 初學靜坐時容易受環境的影響,身體的狀況也會影響靜坐的品質。因此便開注意飲食均衡和睡眠品質,每天都會固定出門散步,規律的作息和靜坐。並將習閒帶入生活之中,保持心境平和穏定。經過一段時間的調養,身體健康與心理穩定都有很大的進步。覺知自己的能力由靜坐而生,日常習閒則幫助覺知當下的生命。謝謝老師的無私教導,讓我找到生命的方向。
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