莊生2022年2月6日

　靜坐於我而言，有多方面的意義。於身體的狀況來說，經歷了許多摸索，開始察覺到內在的壓力與不諧調，是誠實地去看到自己的一個開始。而開啟覺知，則是逐漸找回本來自己的路。

　我也是在經歷了一場疾病之後，才意識到人生短暫與茫然。發現自己的人生在日復一日地消磨之中消逝，忽然之間生了病，隱約看到了終點在前。儘管想振作起來，四處尋找卻好像無頭蒼蠅一般沒有方向。

　剛開始和老師學靜坐時，因為疾病的關係，身體狀況不佳。肩頸，腰背或腳總是出現各種僵硬疼痛。內臟器官亦倍感不適。又或是心煩氣躁，情緒忽起驟落，十分氣餒，無法同想像中修行者般，平穩長坐。

　初學靜坐，入坐之後，內心不斷出現期待止痛和能平靜的想法，亦希望能打開治癒身體的路。想到老師的叮嚀又生起放下這些的想法， 充滿了矛盾。內心各種期待與想法不停的出現，疑惑同時一層一層的生起又消失，再加上想要安靜或想要追求什麼現象，結果是網中織網。念頭不斷糾纏而深陷其中。靜坐的結果只剩一堆想法，完全迷失。

　覺知身體與心理的疼痛是面對自己的開始。謝謝老師不斷的引導，僅管各種身體的或心理的障礙，每次入坐都會出現。仍堅持每天靜坐。入坐後試著放鬆，只覺知發生的一切。也覺知心裡的變化，不用理他。自然而然的坐著。累了就休息。漸漸地，看到不停歇的念頭，看到心的造作。各種概念，期望，記憶，感覺，情绪，生滅，現象…交錯出現。我就在其中，隨著念頭起伏，這才知道是因分辨不出念頭與本我，才會讓自己沉陷在不良的惡性循環中。

　每日靜坐的好處，使我漸漸看到了自己的心性，便不再隨境起舞。在這種種的變化中能安心的坐著，即使浪濤出現，亦旋即如幻影消失。這才開始瞭解老師的教導，不用理他的意思。

　初學靜坐時容易受環境的影響，身體的狀況也會影響靜坐的品質。因此便開注意飲食均衡和睡眠品質，每天都會固定出門散步，規律的作息和靜坐。並將習閒帶入生活之中，保持心境平和穏定。經過一段時間的調養，身體健康與心理穩定都有很大的進步。覺知自己的能力由靜坐而生，日常習閒則幫助覺知當下的生命。謝謝老師的無私教導，讓我找到生命的方向。