CH   2022年8月5日

   111年2月至7月(基礎班)

  自111年2月開始，與郭老師麗卿學習全程靜坐，由基礎班開始，依老師進度實踐靜坐，靜坐時變化及對生活影響是細微而深遠的。

    一、靜坐時變化：伴隨著工作及日常家務，每日有閒時靜坐，時間長短不一，有1個多小時，有30到40分鐘，有5到10分鐘，有時心情是放鬆的，有時仍有日常的煩擾，初始靜坐時雜念不斷，但不去管，很像是以第三人的角度去看跑馬燈，一個念頭又接著一個念頭，也跟著內心的小劇場，雖有情緒，但不是劇中人，就這樣到了七月，內心劇場於每次靜坐時，會突然中斷，就像落下黑幕，感覺前所未有的平靜，不久，好像看到渺無光線的樹林中，在樹枝葉縫中透下隱約的月光，又好像在黑暗中，看到透著微光的彎曲管道，這時身體感覺下落，肚臍下方處陣陣暖意，直到下坐，這暖意仍陪伴著我，好像穩穩的放著溫水袋。

    二、對生活影響：我常會笑自己，出生時忘了耐心，但這半年疫情嚴峻，生活瑣事不少，反而喜怒焦慮等情緒平淡，卻感覺神志清明，這影響是逐步、自然形成的。