林萬菘

　　我是一個頸椎受傷已四年的靜坐學習者。剛受傷時，全身癱瘓連坐都坐不好，隨著時間進展，慢慢地手腳有些動作，身軀的肌力也慢慢發展，雖然還沒有辦法有功能性的動作，但是已經可以端坐在輪椅上面。復健的進步很慢，自己的心情也不知不覺地變得毛躁，對人生對自己的未來充滿著懷疑與消極，對在身旁照顧我的親人，反而容易用不好的語氣說話，到最後連自己都討厭自己起來了。就在這個時候有一位好朋友跟我談到「全程靜坐」，上網站發現正好有基礎班的課程開班，於是就報名參加了。
　　第一堂課老師說到環境、生理以及心理的互相影響，老師鼓勵我說，只要好好學習，至少我可以改變我自己的心理健康，讓身旁照顧我的人感受到我的改變後，他們也會更以歡喜心陪伴我！就這樣10個月的時間，從基礎班、初級班、到今天養成班結業了。
　　10個月的時間我坐在輪椅上學靜坐，每天早晚各坐一次，漸漸的練習靜坐的時間變成我每天最平靜最喜悅的時候了！若說十個月來的心得，我覺得學靜坐首在恆心與毅力。學習本身的方法其實很簡單，就是「習慣」於「不作為」！再者，如果沒辦法很快地習慣於不作為，也切莫灰心，因為老師說了，可以「漸次」達到目標！所以恆心與毅力在初始學習靜坐就很重要了，隨著練習的次數與時間，我們就會習慣於不作為了！
　　10個月來我的心理轉變很大。以前我對家人以及照顧我的外傭看護的溝通，常會因為急躁而語氣不耐，現在我的心中平靜很多，說話自然就有禮貌了。慢慢地我居然發現家人以及外佣看護對我也有說有笑了！正向互動循環正在我身邊發生！
　　再者我的睡眠改善很多，以前半夜外佣看護幫我導尿翻身後，我都很難再入睡。現在已經不是我的困擾了。我想心理平靜是主要的功臣。
　　心理也會影響生理，今年冬天感覺比往年沒那麼冷，那麼難熬。
　　剛開始練習靜坐時心中的雜念頻生，差一點讓我打退堂鼓，現在靜坐卻像冬天早上賴床一樣，捨不得起來了！