林萬菘
我是一個頸椎受傷已四年的靜坐學習者。剛受傷時,全身癱瘓連坐都坐不好,隨著時間進展,慢慢地手腳有些動作,身軀的肌力也慢慢發展,雖然還沒有辦法有功能性的動作,但是已經可以端坐在輪椅上面。復健的進步很慢,自己的心情也不知不覺地變得毛躁,對人生對自己的未來充滿著懷疑與消極,對在身旁照顧我的親人,反而容易用不好的語氣說話,到最後連自己都討厭自己起來了。就在這個時候有一位好朋友跟我談到「全程靜坐」,上網站發現正好有基礎班的課程開班,於是就報名參加了。第一堂課老師說到環境、生理以及心理的互相影響,老師鼓勵我說,只要好好學習,至少我可以改變我自己的心理健康,讓身旁照顧我的人感受到我的改變後,他們也會更以歡喜心陪伴我!就這樣10個月的時間,從基礎班、初級班、到今天養成班結業了。
10個月的時間我坐在輪椅上學靜坐,每天早晚各坐一次,漸漸的練習靜坐的時間變成我每天最平靜最喜悅的時候了!若說十個月來的心得,我覺得學靜坐首在恆心與毅力。學習本身的方法其實很簡單,就是「習慣」於「不作為」!再者,如果沒辦法很快地習慣於不作為,也切莫灰心,因為老師說了,可以「漸次」達到目標!所以恆心與毅力在初始學習靜坐就很重要了,隨著練習的次數與時間,我們就會習慣於不作為了!
10個月來我的心理轉變很大。以前我對家人以及照顧我的外傭看護的溝通,常會因為急躁而語氣不耐,現在我的心中平靜很多,說話自然就有禮貌了。慢慢地我居然發現家人以及外佣看護對我也有說有笑了!正向互動循環正在我身邊發生!
再者我的睡眠改善很多,以前半夜外佣看護幫我導尿翻身後,我都很難再入睡。現在已經不是我的困擾了。我想心理平靜是主要的功臣。
心理也會影響生理,今年冬天感覺比往年沒那麼冷,那麼難熬。
剛開始練習靜坐時心中的雜念頻生,差一點讓我打退堂鼓,現在靜坐卻像冬天早上賴床一樣,捨不得起來了!